Снизить эмоциональную вовлеченность
Почувствовать возможности влияния на свою жизнь
Овладеть инструментом осознанной саморегуляции
Определить, если какие-то проблемы, которые нужно проработать
Наладить контакт со своими эмоциональными и телесными переживаниями
Получить психологическую консультацию в рамках осознанного подхода
Практика медитации с опорой на психотерапию, создан психологами
Вы уже давно планировали медитировать, но что-то не получается?
Есть сомнения?

За 6 недель
вы узнаете:
Цели курса:
КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
Хотите поменять свое питание
Переедаете за компанию
Хотите перестать заедать скуку, стресс и все, что с вами происходит
Привыкли есть под чтение соцсетей и телевизор
Не можете придерживаться строгих рамок и систем питания
Если вам не нравится ваше тело и то, как вы едите
ПУТЬ К ОСОЗНАННОМУ ПИТАНИЮ ЭТО:
6 недель в кругу единомышленников.
Мы пройдём этот путь вместе.
6 НЕДЕЛЬ
Постепенно и в комфортном для вас темпе вы сформируете новые пищевые привычки.
12 ЧЕЛОВЕК
Здесь нет случайных людей, нам важно организовать безопасное и свободное пространство для каждого.
Перед программой приглашаем на видео-знакомство.
Онлайн-формат
Групповые онлайн-встречи за чашкой кофе, не выходя из дома.
ЧАТ ПОДДЕРЖКИ
Приватная группа для общения с участниками и тренерами, где можно обсудить результаты и поддержать друг друга.
В программе:
1
Игра и знакомство
Что будет?
Мы познакомимся друг с другом, философией программы, принципами осознанного питания и поиграем в трансформационные игры.

Зачем нам это?
Первая неделя будет ознакомительной и расслабленной: нам предстоит узнать чуть больше о программе и питании в целом, а игра поможет увидеть особенности пищевого поведения и определить конкретные и реальные шаги к стройности.
2
Телесный уровень
Что будет?
Пробуждаем телесную осознанность, знакомимся с теоретическим материалом и базовыми инструментами.

Зачем нам это?
Контакт со своим телом позволяет качественно удовлетворять эмоциональные и физические потребности.
3
Чувственный уровень
Что будет?
Осваиваем навыки эмоциональной регуляции. Учимся понимать и обозначать свои эмоции, а также изменять эмоциональные реакции.

Зачем нам это?
Для построения взаимоотношений с собой и своим телом необходимо открыться своим эмоциям.
4
Меняем привычки
Что будет?
Поработаем с искажениями мышления и убеждениями. Научимся осознанно подходить к жизни и питанию.

Зачем нам это?
Изменив наши убеждения и привычки мышления, мы сможем изменить наши действия и выйти из круга срывов и диет.
Как это работает?
1
Еженедельные онлайн встречи
Живое обсуждение тем с ведущими программы: основы теории, принципы, практика, задания, обсуждения, разбор актуальных тем.

2
Поддержка группы
Приятно знать, что ты проходишь этот путь не в одиночестве и можешь поделиться своими достижениями и результатом с единомышленниками.
3
Поддержка специалистов
Мы будем на связи, ответим на возникающие у вас вопросы и поможем справиться с трудностями.
Наша команда
Клинический психолог, немедицинский психотерапевт, символдраматист.
Специалист по нутрициологии и диетологии, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, тренер-преподаватель по физической культуре и спорту.
Психолог, арт-терапевт,
эмбодимент-практик.
Для меня в работе очень важно вернуть связь между разумом и телом.

Когда мы лучше понимаем, что действительно хочет наше тело, то мы можем принимать более взвешенные и полезные для себя решения, осознавать себя в моменте и не идти на поводу у эмоций.
Я считаю, что самые важные отношения человека - это отношения с самим собой.
Важный момент в моей работе и ее основа – работать с личностью, помогать узнавать себя, понимать и принимать, слушать и слышать, осознавать свои ощущения, узнавать свои возможности и границы.
В работе важным для меня является сопровождение клиента на пути принятия себя, своих состояний, жизненного опыта.

Только поняв и приняв себя, с любовью и благодарностью, можно реализовать заложенный в себя потенциал.
Выбрать тариф и принять участие в курсе:
Базовый
  • Эффективная методика комфортного похудения
  • Участие в психологической игре
  • 6 недель работы в группе
  • Ответы на вопросы
  • Обратная связь от специалистов
  • Теоретический и практический материал
  • Эмбодимент-практики
  • Формирование нового рациона питания
  • Приватный чат поддержки

НЕДОСТУПНО:
Индивидуальная консультация с психологом
Индивидуальная консультация с нутрициологом
Индивидуальное сопровождение во время всего курса с выбранным специалистом
7900р
Беру этот!
Оптимальный
  • Эффективная методика комфортного похудения
  • Участие в психологической игре
  • 6 недель работы в группе
  • Ответы на вопросы
  • Обратная связь от специалистов
  • Теоретический и практический материал
  • Эмбодимент-практики
  • Формирование нового рациона питания
  • Приватный чат поддержки
+
  • 1 индивидуальная консультация с выбранным психологом
  • 1 индивидуальная консультация с нутрициологом*
*Есть возможность двух консультаций у одного специалиста

НЕДОСТУПНО:
Индивидуальное сопровождение во время всего курса выбранным специалистом

9900р
Я с вами!
Индивидуальный
  • Эффективная методика комфортного похудения
  • Участие в психологической игре
  • 6 недель работы в группе
  • Ответы на вопросы
  • Обратная связь от специалистов
  • Теоретический и практический материал
  • Эмбодимент-практики
  • Формирование нового рациона питания
  • Приватный чат поддержки
+
  • Индивидуальное сопровождение во время всего курса с выбранным специалистом*
*6 дней в неделю мы с вами на связи в индивидуальной переписке.

- Индивидуальный разбор каждого приема пищи с нутрициологом,
планирование и разбор рациона.
- Разбор мифов и ответы на вопросы.
- Индивидуальные рекомендации.
- 4 индивидуальные психологические консультации со специалистом на выбор.

25000р
Хочу всё!
Если у вас остались вопросы, напишите нам!
Почему это эффективно?
Методы, основанные на исследованиях
В основе программы лежат когнитивно-поведенческий подход, телесно-ориентированные методы работы и терапия, основанная на осознанности.
Работа на трех уровнях: эмоции, мысли, тело
Комплексный подход в работе с пищевым поведением. Задействуем все основные уровни функционирования личности.
Навыки просты в овладении и применении
Освоение и применение техник , используемых в курсе, не требует специальных навыков и способностей, вы сможете их применять самостоятельно.
Расскажем не только как, но и почему
Вы поймете своё пищевое поведение, причины переедания. Узнаете не только как действовать, но и почему действовать именно таким образом.
Работа основана на принципах осознанности и принятия
Осознание своих процессов помогает ими управлять. А принятие неопределенности как часть нашей реальности снижает уровень тревоги и помогает регулировать пищевое поведение.
Поддержка в процессе обучения
Вам будет проще преодолеть возникающие трудности, благодаря окружению единомышленников, поддержке и обратной связи тренеров.